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Yemas de Santa Teresa

Yemas de Santa Teresa

VIVA LA VIDA

I used to rule the world
Seas would rise when I gave the word
Now in the morning I sleep alone
Sweep the streets I used to own

I used to roll the dice
Feel the fear in my enemy's eyes
Listen as the crowd would sing
"Now the old king is dead! Long live the king!"

One minute I held the key
Next the walls were closed on me
And I discovered that my castles stand
Upon pillars of salt and pillars of sand

I hear Jerusalem bells are ringing
Roman Cavalry choirs are singing
Be my mirror, my sword and shield
My missionaries in a foreign field

For some reason I can't explain
Once you're gone there was never
Never an honest word
But that was when I ruled the world

It was the wicked and wild wind
Blew down the doors to let me in
Shattered windows and the sound of drums
People couldn't believe what I'd become

Revolutionaries wait
For my head on a silver plate
Just a puppet on a lonely string
Oh who would ever want to be king?

I hear Jerusalem bells are ringing
Roman Cavalry choirs are singing
Be my mirror, my sword and shield
My missionaries in a foreign field

For some reason I can't explain
I know Saint Peter won't call my name
Never an honest word
But that was when I ruled the world
Woahahahah oh, woahahah oh
Woahahahah oh, woahahah oh,
Woahahahah

I hear Jerusalem bells are ringing
Roman Cavalry choirs are singing
Be my mirror, my sword and shield
My missionaries in a foreign field

For some reason I can't explain
I know Saint Peter won't call my name
Never an honest word
But that was when I ruled the world

ooooooh ooh oooooh oh ooooooh oh oooooh ooh.

Ping pong spectacular points

killerspin.com

La técnica de respiración que permite quedarse dormido en 60 segundos

El estrés diario, las preocupaciones o simplemente el insomnio. Cualquiera de estas causas han hecho a miles de personas probar todo tipo de técnicas para poder dormir: baños calientes, contar ovejitas, tomar una tila o una manzanilla. En algunos casos funciona, pero hay muchas personas que no logran conciliar el sueño fácilmente, informa "DailyMail".

Ahora, un profesor de la Universidad de Harvard está promoviendo un método que, asegura, permite que cualquier persona pueda dormirse en 60 segundos. El profesor Andrew Weill lo ha bautizado como la técnica 4-7-8, que consiste en realizar una serie de respiraciones que, según dice, funcionan como un tranquilizante natural que ayudan a reducir la tensión en el cuerpo.

La técnica consiste en exhalar todo el aire de los pulmones por la boca haciendo ruido como si soplara. Después, hay que cerrar la boca e inhalar tranquilamente por la nariz mientras se cuenta mentalmente hasta cuatro. En ese momento, hay que contener la respiración contando hasta siete y posteriormente volver a exhalar a través de la boca durante ocho segundos y haciendo ruido como si se soplara. Este ejercicio hay que repetirlo tres veces para que sea efectivo.

En palabras de Weill "es absolutamente simple, toma muy poco tiempo, no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. Para la técnica de respiración 4-7-8, primero tiene que exhalar completamente por la boca mientras que hace un sonido zumbido. La exhalación toma doble de tiempo que la inhalación. El tiempo absoluto que gasta en cada fase no es importante; la relación de 4-7-8 es importante".

La técnica se basa en el pranayama, una antigua práctica india que significa "la regulación de la respiración". Weill afirma que 4-7-8 es una técnica tan poderosa porque permite que el oxígeno para llenar mejor los pulmones. Este oxígeno extra puede tener un efecto relajante sobre el sistema nervioso parasimpático, que promueve un estado de calma. Durante momentos de estrés, el sistema nervioso se vuelve más estimulado que conduce a un desequilibrio que puede causar una falta de sueño.

Además de relajar el sistema nervioso parasimpático, el Dr. Weil dice 4-7-8 ayuda a sentirse conectado a tu cuerpo y te distrae de pensamientos cotidianos que pueden interrumpir el sueño.

Fuente: larazon.es

Cómo quedarte dormido en 60 segundos

Un médico de Harvard asegura que, con unos sencillos pasos, tardaremos menos de un minuto en conciliar el sueño.

Cómo quedarte dormido en 60 segundos

¿Eres de los que no para de dar vueltas hasta que logra conciliar el sueño? Esta información te interesa. Un médico de la universidad de Harvard asegura haber dado con un método infalible para, atención, quedarse dormido en tan solo 60 segundos. Así lo asegura el doctor en el «Mirror», que publica una serie de pasos con los que, según el experto, no volveremos a sufrir de insomnio:

1. Inspira durante cuatro segundos
2. Mantén la respiración durante siete segundos
3. Espira durante ocho segundos
4. Repite este proceso en tres ocasiones
5. A continuación, te sentirás muy somnoliento

Según el experto, realizar este ejercicio antes de dormir nos dejará relajados y preparados para olvidarnos de nuestros problemas y centrarnos en el tan necesario descanso.